na jakie

1. WIEK: 32Lat 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 116cm -udo:62cm -talia: 92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:obecnie +-3500 na cyklu +-5000 -białko: 2,5g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop AP 100mg eod 8 tyg (odblok HCG + Clomid) 8. TRENING: 5-6 razy w tyg 9. CEL [...]

[...] ratownikiem WOPR). Do tej pory miałem szwedki firmy "Arena" (za około 30zł), ale niestety pasek mi się w nich zerwał i teraz dupa a nie robota :D. Okulary mi są obojętne jakie, byle nie z gąbką (mogą być z uszczelką, mogą być szwedki (nie bolą mnie oczy przy nich, czasem wlewała mi się woda do jednego z nich). Dużo osób poleca speedo [...]

zalezy jakie zabiegi laserowe ...? pytaj lekarza jesli to problem medyczny a na taki wyglada

Jakie ochraniacze na piszczele polecicie? Cena żeby nie była jakaś wygórowana, ale wiadomo za jakość się płaci I jaką skakankę kupić najlepiej? Skórzaną?

[...] Chodakowskiej? :-P Hłehłe Ja wierzę, a gdzieś na onecie chyba dziś czytałam, jak odchudza się pani Gessler. Unika chyba słodyczy, kaszy i czegoś tam jeszcze... i widzicie jakie rezultaty? hehehe Aaaa i dodała, że co 4 dni próbuje wszystkiego w swojej restauracji, pewnie trzeba spróbować cały sernik, cały makowiec, całą babkę... i gar bigosu. [...]

[...] ale teraz solidnie od 3lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : kolo 2,5g Bialka, 7g Weglowodanow, 1g Tluszczu na kazdy Kg ciala. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 Cykl z Propionatu i Deca Durabolinu. Opisz swój plan treningowy : 4-5 razy w tygodniu na silowni za pazda wizyta cwiczony jest inny [...]

Siema . Mam 17 lat i gram w hokej na lodzie . Na klatę biorę 80kg , zależy mi żeby podnosić więcej . Mam też problem z podciąganiem się na drążku , i nie wiem jakie robić ćwiczenia aby się polepszyć . Mam 186cm wzrostu i 84kg wagi .Proszę o rade ..

Jakie cwiczenia polecicie mi przy teningu nog nie obciazajacee kregoslup. Nie jestem poczatkujacym ale zalezy mi na szybkiej odp poniewaz dzis mam trening a po ostatnich ciezkich siadach pobolewa kregoslup i chce dac mu odpoczac. Czasem się zastanawiam czy w dzisiejszych czasach ludzie potrafią wyciągać wnioski z tego co robią. Po pierwsze jeśli [...]

Kolego a na jakiej podstawie ty piszesz ze 1cap mnie porobi? Wypowie sie ktos jeszcze jak tren dione dragona jakie dawki lecieliscie i ile tygodni

[...] jade powyzszym treningiem i oglonie jest dobrze, dobrze sie cwiczy, sila idzie do przodu, dokladam z treningu na trening. Teraz obcinam po trochu wegle i chcialbym dorzucic jakies aero albo interwaly. Jakie interwaly by tu pasowaly? myslalem o jakims HIIT delikatnym na poczatek? dodam ze treningi trwaja od 1,5 do 2 godzin z przerwami do 2 minut

[...] ale ten tłuszczyk musi trochę podrosnąć. Jutro wstawię zdjęcia ostatnich dwóch wydruków których nie ma w dzienniku lub jeszcze dziś późnym wieczorem. Macie może dla mnie jakieś rady co robić? Plan treningu: http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg Podciąganie 9,8,7,7 Wiosłowanie 8x42.5kg 3x8(45kg) MC [...]

[...] sily, klatki piersiowej i okolicznych miesni. Dorzuc podciaganie na drazku, zacznij wprowadzac ciezsze rodzaje pompek, trenuj coraz wiecej w treningu i ciężej. zobaczysz jakie beda efekty. o wiele lepsze niz rzucajac sztanga i podnoszac zlom. tym bardziej w jakiejs prowizorycznej piwnicznej silowni, wykrzywiajac sobie kregoslup i robiac gorki [...]

Cześć chciałbym się was zapytać czy w wieku 13 lat powinienem zaczynać ćwiczyć intensywnie aby w wieku 15-16 lat wyglądać na przypakowanego. Mam 153cm wzrostu i ważę 47 kg i jakie zalecacie mi ćwiczenia?

1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: n/a -udo: n/a -talia: n/a 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez wiekszych przerw (wczesniej tez cwiczylem ale roznie to bywalo) 6. DIETA: wysokobialkowa -białko: n/a -węglowodany: n/a -tłuszcz: n/a 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj pierwszy 8. TRENING: [...]

Co do różnorodności treningu w formie zestawu A/B to zdania są podzielone. Jedni mówią tak, drudzy tak. Skoro ta forma nie zaszkodzi to myślę, że warto ją używać, bo nie ma nic do stracenia, a jedynie do zyskania (postępy w technice). Jeśli chodzi o ćwiczenia wielostawowe to zdaję sobie z tego sprawę i właśnie w takie ćwiczenia celowałem. Jakie [...]

Jakie BTW na diecie redukcyjnej na razie tylko z aerobami ?

[...] zapotrzebowanie i dodać 300-400 kalorii. Białka ok 2g na 1kg masy ciała, ale pamiętaj że inne makroskładniki też są ważne w diecie Czy zacząć stosować odżywki jeśli tak to jakie ? -NIE. Na to za wcześnie najpierw dieta i trening- to wystarczy Jak ćwiczyć w domowych warunkach ( nie mam dostępu do siłowni ) ? -Poczytaj o treningu domator [...]

[...] te partie . Dodam że mam bardzo szybką przemiane materii i nie mogę zrobić masy I tu mam tylko kilka pytań : Ile białka i kalorii powinienem codziennie dostarczać min.-max. ? Czy zacząć stosować odżywki jeśli tak to jakie ? Jak ćwiczyć w domowych warunkach ( nie mam dostępu do siłowni ) ? Z góry dziękuje za wszelkie porady . Pozdrawiam .

No ale jakie dowody sa na to ,ze aminokwasy w prochu trafiaja do miesni, a nie sa przerobione na kalorie? O neurotransmiterach tez bylo kiedys glosno, okazalo sie ,ze nie potrafia przebic sie przez blony do mozgu. Podaz kalorii dziala antykatabolicznie, taka podaz moze byc tez z cukru, to byl przyklad. Co do leucytyny to ja w nia wierze, ale nie [...]

[...] prostej i podobne do rozpiętek tylko ze pozycja wyprostowana i siedząca ;) 4. i dalej nie wiem i prosił bym was o pomoc właśnie w uzupełnieniu ćwiczeń o podanie jak robić jakie robić i najlepiej jakoś pokazane :) ćwiczenia na triceps też nie znam właśnie trochę bo robiłem na maszynie na siłowni. i jak waszym zdaniem najlepiej połączyć te [...]